部活や社会人クラブ、趣味などでスポーツを頑張っていると「膝が痛い」と困ることがあります。

スポーツによる膝の痛みは「スポーツ外傷」の可能性があり、放置にはリスクがあります。

・スポーツ外傷とスポーツ障害の違いとは

・膝の痛みが出たときはスポーツ外傷なのか

・スポーツ外傷の対処法

以上のポイントについてスポーツ外傷/スポーツ障害の治療を得意としている整骨院が解説します。

スポーツ外傷とスポーツ障害の違い

1回の運動でも起こり得る怪我がスポーツ外傷で、捻挫や骨折、脱臼、打撲、人体の損傷、肉離れなどを指します。

対してスポーツ障害とは、同じ部位へのストレスや負担の積み重ねによって起こる痛み/不調のことです。

怪我というより使い過ぎによる痛みや動かしにくさなどがスポーツ障害になります。

膝の痛みが出たときはスポーツ外傷？

膝の痛みが出てもすべてのケースでスポーツ外傷というわけではありません。

ただ、普段から部活やクラブなどでスポーツをしている方（そしてお子さん）、体を使う仕事をしている方の場合、膝の痛みが出たときはスポーツ外傷を疑う必要があります。

運動や仕事で膝の痛みが出てきたときは、即座にスポーツ外傷と断定はできません。

痛みや症状、状態によってはスポーツ障害の可能性もあるからです。

明らかに骨折や捻挫、肉離れなどの痛み/症状が出ているときは、スポーツ外傷の可能性が高いと言えます。

スポーツ外傷で膝の痛みが出ているときの対処法

スポーツ外傷なのかスポーツ障害なのかに関わらず、病院や整骨院で早期に治療することが対処法です。

スポーツ外傷による膝の痛みとは、スポーツ中のよくある怪我なので、怪我や部位に合った対処をすることもポイントになります。

たとえばスポーツ外傷（怪我）で膝の痛みが出たときは、まずは無理に動かず安静にして、冷却（アイシング）が基本です。

安静、冷却、圧迫、拳上の流れで応急処置します。

これを「RICE処置」と言います。

【RICE処置】

1.Rest（安静）

2.Ice（冷却）

3.Compression（圧迫）

4.Elevation（拳上）

膝の痛みが軽度の場合、「様子見すれば大丈夫だろう」と考える方がいます。

スポーツ障害/スポーツ外傷に関わらず、痛みや動かしにくさを放置すると回復が遅くなり、痛み/不調が深刻化する可能性が高いと言えます。

膝などの痛みが出ているときは無理にスポーツをしたり、動かしたりせず、早めに整骨院や病院を受診してください。

スポーツ外傷の膝の痛みは早期治療が大切｜最後に

スポーツ外傷とスポーツ障害の違いや対処法についてまとめます。

スポーツ外傷：膝や足首などの怪我（捻挫や骨折、脱臼など）

スポーツ障害：膝などへの負担やストレスの「蓄積」により痛み/不調などの症状が出る

スポーツ外傷やスポーツ障害などで膝に痛みが出ているときは、早めの対処が重要です。

捻挫などのスポーツ外傷（怪我）の治療なら、東かりき鍼灸整骨院にご相談ください。