スポーツ外傷とは、いわゆるスポーツ中の怪我のことです。

・他の選手とぶつかって足を捻ってしまった

・部活中に骨折した

・スポーツ中の転倒により足や手が腫れてしまった

・ボールで突き指した

捻挫や骨折突き指、打撲などが主なスポーツ外傷です。

スポーツ外傷は再発することも珍しくありません。

たとえばバレーボールの部活を頑張っているお子さんが何度も突き指をしているケースなどは、一般的によく見られると言えるでしょう。

お子さんの部活だけでなく、大人のスポーツクラブなどでもスポーツ外傷の再発は珍しいことではありません。

スポーツ外傷の再発を防ぐためにも、防止のための対策を講じていくことが重要です。

スポーツ外傷を防ぐために！再発防止のための対策とは？

スポーツ外傷再発防止のための対策を講じるといっても、「では何をすべき？」と迷ってしまうかもしれません。

スポーツ外傷の再発を防止するための対策は3つ考えられます。

対策①日常のメンテナンスで再発を防止する

スポーツを長く楽しみたい方や、スポーツ選手は体のメンテナンスを重視します。

たとえば自動車。

常日頃からメンテナンスしていないと、急なトラブルに見舞われることも少なくありません。

体も同じです。

体のメンテナンスはスポーツ外傷の再発を防止したいときにもおすすめの対策です。

対策②体の使い過ぎや結果主義について考え直す

結果を残すためにはきつい練習に耐えなければならない。

毎日のように負荷の高い練習を行わなければならない。

これはスポーツ選手、部活を頑張っているお子さんによくあるケースです。

部活やスポーツは結果のためだけに行うわけではありません。

それに、きつい練習を毎日行うこと、体を酷使することは、スポーツ外傷やスポーツ障害の原因になってしまいます。

最悪の場合、体を壊してしまい、今後の日常生活にも影響が出てしまうことでしょう。

スポーツ外傷の再発を防ぐためにも、練習内容や練習の負荷、結果主義についてよく見直すことが重要です。

病院の整形外科の医師や整骨院からアドバイスを受けるのも良い方法です。

対策③スポーツ前の準備運動でスポーツ外傷を防止する

部活やスポーツクラブでいきなり運動すると怪我のもとです。

スポーツ外傷の再発を防止するためにも、運動前にしっかり準備運動を行いましょう。

また、スポーツの後にはクールダウン（体のエンジンを緩やかに止めるための軽い運動）も行いましょう。

スポーツ中に「怪我を防ごう」「再発を防ごう」と意識することだけでなく、運動の前後を軽視せず、怪我の再発を防止することが重要です。

スポーツ外傷の再発防止のことならご相談ください｜最後に

スポーツ外傷の再発を防止するための対策としては、

・定期的に体をメンテナンスすること

・体や体力に合った練習、スポーツは楽しむことも大事という意識

・無理な結果主義や練習を見直すこと

・運動前の準備運動と運動後のクールダウンをしっかり行う

などが考えられます。

東かりき鍼灸整骨院はスポーツ外傷の治療だけでなく、再発防止のためのアドバイスや運動を続けるためのメンテナンスにも力を入れています。

スポーツ外傷の治療やメンテナンス、再発防止の対策のことなら、東かりき鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。